铁杆娱乐场在线注册|耳朵这么重要,我们究竟该怎样爱护?

2020-01-11 13:51:45

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铁杆娱乐场在线注册,昨天是我国一年一度的爱耳日。提到爱耳,我们究竟该怎样做?由于外界的环境和一些声音的刺激,我们的耳朵其实每天都在饱受压力。

耳朵是身体的听觉器官,能够分辨自然界发出的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有着很密切的关系,肾精充足,髓海得养,则耳的听觉功能正常。反正人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。

针对养“耳”。建议大家平时要注意保持清淡的饮食,调节情志,保持心情舒畅,从内从外保护耳朵的功能。在生活和工作环境中,尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤,周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作,要适当采取措施,比如戴耳塞或耳罩等,从而以保护听力,否则将会引起永久性的听力减退。

饮食这方面要多注意“清淡”二字,不要暴饮暴食,造成身体组织的肥胖,这样下去也会给耳朵带来一定的压力。详细说来,每顿饭建议不要吃到满饱,七八分饱就可以了;主食要注意粗细搭配,薯类等粗杂粮都是主食很好的选择,建议粗粮占到主食当中的一半左右,如果是老年人或者肠胃功能虚弱的可以降低到三分之一左右;至于配菜而言,要做到荤素搭配,千万不要过度青睐于“荤肉”,肉可以多吃一些鱼虾等海鲜类,蔬菜建议每天每人不要少于一斤,注意多吃一些菌藻类和豆类食品;烹调方式多建议蒸煮炖,减少煎炸炒,这样可以更多的保留营养物质;注意选择合适的饮品,建议白开水是最好的额选择,每天喝水要保证在1500-2000ml左右,促进身体各部位的新陈代谢;减少食用盐和油脂的食用量,保持清淡,降低这些物质对身体造成的负担。

在进行洗澡或游泳时,要注意防止污水进入耳道,避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道,要用消毒棉签将水吸干,必要时可用少许酒精消毒。尽量不要过度的挖耳屎,因为耳屎对耳道有保护作用,并可以自行排出,如耳屎过多堵塞耳道时,要立即请耳科医生检查处理。

保护耳朵,从自己做起,为了我们以后可以听到动听的声音,为了自己的身体健康,从现在开始,改正自己不良的“用耳”习惯,健康的听,还原自己一个健康的“耳”。

附作者信息:

王思露 国家二级公共营养师

微信:913711368

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